[건강UP크로스핏] 스틱과 바벨을 이용한 가장 기본적인 운동 ‘푸쉬 프레스’ [시선뉴스]

[시선뉴스 한성현] 모든 운동에는 기본이라고 할 수 있는 동작들이 있다. 크로스핏에서도 기본 동작을 시작으로 점차 응용 동작으로 운동 강도를 높여 운동 효과를 극대화한다.

크로스핏 기본 동작 중 스쿼트, 리프트, 프레스 중 스틱이나 바벨을 이용하는 프레스의 기초이며 기본 동작인 푸쉬 프레스를 오늘 Lesson UP-크로스핏편에서 배워보자.

<운동 순서와 주의사항>
1. 다리는 어깨 넓이만큼 벌려준다.
2. 스틱을 잡을 때 어깨 넓이보다 조금 넓게 잡아준다.
3. 스틱을 가슴 위치에 올려준다.
4. 무릎을 살짝 구부려준다.
5. 구부린 무릎을 펴주면서 스틱을 머리 위로 높게 들어준다.

운동 Tip
* 무릎을 펴줄 때 뒷꿈치는 바닥에서 떨어지지 않게 해주는 것이 포인트

한편 Lesson UP-크로스핏편은 시선뉴스 홈페이지, 네이버TV캐스트, 다음tv팟을 통해 시청하실 수 있습니다.

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 최지민 / 연출 : 문선아