[시선뉴스 김현정] 스트레스에 시달리고 피로에 지친 몸과 뇌를 100% 쉬게 할 수 있는 방법이 있다. 바로 ‘생각중지훈련’이다. 생각중지훈련은 많은 생각이 날 때 내 맘대로 생각을 중지시키는 것이다. 그렇다면 어떻게 하는 것일까.

훈련은 거창한 것이 아니라 2주 정도 연습하면 쉽게 익힐 수 있다. 방해받지 않는 공간에서 벽을 마주하고 머릿속으로 ‘생각중지’라고 외친다. 직장이나 집이 아닌 사우나나 찜질방 같은 곳에서 연습하면 효과가 좋다.

 

아무런 방해를 받지 않는 장소를 택해, 한쪽 구석에 벽을 마주하고 앉아 되도록 몸을 쓰지 않는다. 그리고 머릿속으로 ‘생각중지’를 외치면 처음에는 2~3초간 생각이 중지되지만 곧 또 다른 생각으로 이어진다. 개의치 말고 다시 생각중지를 외친다.이를 반복하다 보면 머릿속 생각은 뒤죽박죽이 되지만 2주 정도 연습하면 10분 정도 생각을 중지할 수 있는 능력이 생긴다.

생각중지훈련은 짧은 시간에 대뇌에 큰 휴식을 주는 훈련법이면서 내 몸이 원래 가지고 있던 휴식능력을 2주 만에 되찾게 해, 소모된 체력을 빠른 속도로 회복시킨다.

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