[건강UP필라테스] 등 신전근, 햄스트링, 어깨 안정성을 향상시키기 위한 필라테스

[시선뉴스 한성현] 여성들의 아름답고 건강한 몸매를 가꾸기 위한 운동 ‘필라테스’. 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주면서 동시에 유연성과 근력강화, 자세 교정을 할 수 있다는 장점으로 많은 여성들이 선호하는 운동 중 하나다. 

시선뉴스에서 준비한 집에서 간단하게 할 수 있는 여성을 위한 필라테스 스무 번째. 

등 신전근, 햄스트링, 어깨 안정성을 향상시키기 위한 동작인 Scapula glides을 양주선 강사와 함께 배워보자.

필라테스 - Scapula glides
<Scapula glides 동작>

1. 엎드린 자세에서 두 팔을 어깨보다 넓게 머리 위로 뻗어 폼롤러 위에 두고 두 손을 올리고 엄지손가락이 천장을 향하도록 한다.
2. 마시는 숨에 폼롤러를 위로 밀면서 어깨를 올린다.
3. 내쉬는 숨에 폼롤러를 당기면서 어깨, 날개 뼈를 등쪽으로 끌어내린다.

Tip. 이 동작을 6~10회 반복한다.

장소 및 촬영협조 - 원업 필라테스 스튜디오 응암점

제작진 소개
책임프로듀서 : 한성현 / CG : 이정선 / 연출 : 홍지수